1、多饮水 ， 小暑节气人的体液排出较多 ， 宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡 ， 以免因出汗较多而造成血容量减少 ， 进而诱发心血管等疾病 。最好能保证水杯就在旁边 ， 没事喝两口 ， 不要等口渴了才想到要饮水 。
2、饮食规律 ， 天气炎热往往会造成人的食欲不振 ， 此节气宜饮食清淡 ， 尽量不要饮酒 ， 少吃辛辣食物 ， 可以吃豆芽、熬些绿豆汤来清热排毒；另外吃草莓、葡萄、西瓜等水果来解暑也是不错的选择 。
3、早晚运动 ， 白天气温过高时宜尽量减少外出以免中暑 ， 可在早晨或傍晚暑气不盛时分到公园散散步 ， 或去游个泳 ， 通过适当的锻炼来提高身体的免疫力 。
【小暑雨水稠怎么调理 如何在小暑调理身体】4、保障睡眠 ， 俗语说春困秋乏夏打盹 ， 酷热的天气会影响到晚上的睡眠质量 ， 不仅造成白天精神萎靡 ， 而且有诱发心血管疾病的可能 ， 有条件的话最好能在中午寻一清凉处小憩一会以适当回复精力 。
5、忌冰冷 ， 小暑节气吃冷饮一定要有节制 ， 不要大汗淋漓过后马上就洗凉水澡 ， 莫为了一时爽而给自己的健康带来隐患 。晚上空调也不要一直开着 ， 风扇不要直吹身体 ， 不然很容易诱发关节类疾病；
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