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【安全健康的减肥方法 怎么能安全健康的减肥】1、持适量运动 ， 每餐吃八分饱 ， 吃饱后不要马上坐下 ， 饭后可以适量的散步 ， 走路都可以 。
2、适度的有氧运动 ， 每天坚持30分钟的有氧运动可以跑步 ， 有氧操 ， 游泳 ， 跳绳等有氧运动 ， 简单有效 。
3、少食多餐 ， 根据有关数据表明 ， 少食多餐也是一种健康快速的减肥方法 ， 具体方法如下：把每天的进食量从3份分为4或5份 ， 在正常3餐后增加上午和下午进餐 。另外 ， 如能多吃芹菜 ， 黄瓜 ， 白萝卜 ， 豆芽 ， 冬瓜 ， 绝食不吃会影响身体热能消耗 ， 不吃饭身体就不消耗热能 ， 热能消耗决定减肥情况 。
4、不吃甜食 ， 糖类会使人发胖 。糖类是人体热量的主要来源 。绝大部分食物中都含有糖 ， 基本能保证了你身体的需要 。额外过多地食用甜食 ， 身体就转化成脂肪 。大部分胖子 ， 都有一个爱吃甜食的习惯 。要减肥 ， 就尽量不要吃甜食喽 。(中学生最好不要戒吃甜食 ， 因为甜食能增强记忆力) 。
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