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【五公里是多少米跑多久】五公里是5000米，正常慢跑速度控制在100~150米/分钟，那么跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟 。快跑的速度大约在200米/分钟，那么跑5公里则需要大概25分钟 。跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点 。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值 。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳 。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排 。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤 。如果体重过胖，可以用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低 。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用 。
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