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经常参加体育锻炼,可以: A 增强骨质,引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用,使骨骼不仅在形态方面产生了变化,而且使骨骼的机械性能也得到提高 。B 提高肌肉力量,使肌纤维增粗,肌肉体积增大 。提高神经系统对肌肉的控制能力,表现在肌肉反应速度,准确性和协调性都有提高 。C 加强关节的稳定性和活动范围,增加关节的灵活性,增加关节面软骨和骨密度的厚度,增强关节的抗负荷能力 。总之,经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力,促进运动系统机能提高 。中长跑是体育运动中速度,耐力型的运动项目 。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能,能发展耐力素质,增强体质,培养坚毅、顽强的意志 。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用 。体育锻炼应遵循的原则: A 自觉性原则 。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标,自觉地从事体育锻炼 。B 全面性原则 。体育锻炼必须追求身心的和谐发展,以延缓衰老 。C 经常性原则 。体育锻炼必须持之以恒,使之成为日常生活中的重要内容 。D 适量性原则 。体育锻炼要有恰当的生理负荷 。适量是相对的,是在渐进的基础上有节奏得进行 。E 针对性原则 。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践 。F 渐进性原则 。体育锻炼必须按人体自然发展,既不能急于求成,也不能踏步不前,要逐步积累锻炼的效果 。体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用: A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用,使心脏的功能加强 。B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用,增强肺功能 。C 可以增强神经系统的作用,使神经活动的平衡性和灵活性得到提高 。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全,休息的更充分,到工作时就能提高工作效率 。D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养,关节更灵活,也可使体脂肪减少 。E 可以促进新陈代谢,使人心情愉快,精神饱满 。F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力,减少感冒等疾病 。G 可缓解内心的紧张情绪,使身心张弛适度,始终保持在一种比较稳定积极的状态中 。H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用 。I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用 。
【经常参加体育锻炼对身体有什么好处?】
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