【如何制定恢复性训练计划？】
恢复计划：
星期一
1.热身800到1200m
2.灵活性练习；
3.加速跑50米2次；
4.有氧跑步练习：走跑交替进行，45分钟到60分钟；
5.放松点 。
星期二
1.热身800到1200m
2.灵活性练习；
3.打篮球或踢足球50分钟；
4.放松：游泳15分钟；
星期三
1.热身800到1200m
2.灵活性练习；
3.加速
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