1、山药 。山药可以健脾，间接地排除体内湿气 。山药选择铁棍山药比较好，属于药食两用的食材，有健脾益气的功效 。
2、薏米 。薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹，可以和红豆煮粥，排湿效果比较明显；
3、红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排除体内湿气；
【去湿气吃什么 去湿气吃哪些食物】4、白扁豆 。白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻的功能；
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