1、运动前不吃快速吸收的碳水化合物 。糖类等快速吸收的碳水化合物会阻碍胰岛素分泌，这将导致脂肪燃烧减缓，从而让身体储存更多脂肪，尤其是腹部上方 。需要避免吃白面包(吐司)、土豆、碳酸饮料、运动饮料、蔗糖等，可以选择全麦面包、黑麦面包、燕麦粥、番薯、水果、蔬菜、藜麦、豆类和糙米等 。不过，运动后则可以吃碳水化合物，因为它们可以加速肌肉恢复和生长 。
2、别忽略分离-张力训练理论 。威德尔的分离张力训练理论(Iso-tension Training Principle)是指弯曲腹部等身体部位，并且保持这一姿势 。这个训练很简单，就是用力收缩某块肌肉6到10秒钟，然后放松6到10秒，做10到20次 。在车里、办公室里或者沙发上皆可进行 。
3、莫轻视呼吸 。当你进行仰卧起坐等腹部锻炼时，注意在接近完成时呼气，这是重要的，因为能够让你更好地收缩腹部肌肉 。如做卷腹运动时，在身体快要上升到最高点时呼气，并且保持这一姿势一两秒钟时间，可以增加肌肉纤维参与度，在健美理论中，这被称为顶点收缩训练理论(Peak-co
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