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【锻炼要跑步多少公里 你要清楚这个】1、距离不是重点 ， 跑多少公里不重要 ， 重要的是时间 。根据每个人的身体素质和健康状况而定 ， 一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜 。
2、跑步能够提高心肺功能、血管机能 ， 改善代谢 ， 提高身体灵敏性和平衡能力 ， 还能够调节体脂 ， 达到减肥的效果 。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果 ， 就是最适合自己的跑步方式 。
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