打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍


【打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍】1、首先坐在地上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上 。
2、然后用手按住膝关节进行按压,使膝关节贴到腿上为好 。左右练习相同,方向相反 。经过上述的练习以后,练习者已经初步的具备了打坐的能力 。
3、因此,在练习打坐的时候,应先以单盘为上座主要的练习方法,要尽可能的加长静坐的时间 。在静坐是要注意左右腿的同时练习,不可偏颇一侧 。否则,对练习双盘不利 。

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