如何增强身体柔韧性

【如何增强身体柔韧性】

如何增强身体柔韧性

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第一种通过压腿的方法,将身体放在高一些的杆子上,然后尽量将头部靠到腿上,锻炼身体的柔韧性 。第二种,俯身勾脚,坐在地上,一只脚伸直另一只脚不动 。脚跟贴地,然后用双手抱住伸直的那一只脚,身体尽量往下压,也能够锻炼身体的柔韧性 。最后一种抱膝抬腿,将手放在抬起腿的膝盖上,上腿在尽量往上抬,提高腿部的柔韧性 。

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