核心功效
强健身体、调整五脏偏颇
吐纳法的简介
吐纳法是一种练功方法 。指通过呼出浊气吸进清气,或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法 。做法是用满吸的呼吸法,先把气呼净,腹部自然放松,然后吸气使肺部开张,再慢慢把气呼出去,以此来加强吐纳的过程,关键是为了换气 。
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功效作用
1、强健身体,从气功的角度讲,通过一吐一纳的深呼吸,能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,并恢复各神经系统之间的联系,各神经末梢也就跟着连带振奋起来,直接或间接地刺激到血管作用,肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养,一些慢性病或内伤,就顺乎神经系统恢复正常的机能,达到不药而愈的效果 。
2、调整五脏偏颇,吐纳法可以促进体内的浊气排出,吸入大自然中的清气,促进真气流动 。这种特殊呼吸方式同时需要提肛缩阴,带动胸腹肌运动,可以对内脏起到按摩作用 。真正可以快速提升自身的免疫力及精气神 。
【吐纳法练作用和功效】
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适宜人群
一般人群均适宜 。
禁忌人群
无特殊禁忌人群 。
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