糙米减肥（糙米代替大米能减肥吗）
减肥期间 ， 很多肥胖患者觉得主食吃精白米面不仅会影响减肥的进度 ， 甚至可能导致肥胖 。但是 ， 又不能不吃主食 ， 所以用糙米替换精白米面作为主食 。那么糙米减肥期间可以吃吗？
糙米是指仅去除外壳的全谷粒 。即糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米 。虽然口感较粗 ， 烹饪也需要消耗更多时间 ， 但是糙米的营养价值比精白米面高 。糙米因为口感比较粗硬 ， 所以进食的时候需要细嚼慢咽 ， 再加上消化的时间也比较长 ， 所以很容易产生饱腹感 ， 从而减少食量 。糙米富含膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有效的帮助人体肠道废料的排出 。糙米还含有B族维生素和维生素E ， 能有效的调节人体内分泌 ， 促进人体新陈代谢 ， 加速体内脂肪的燃烧 。所以说 ， 减肥期间吃糙米作为主食 ， 不仅不会影响减肥的进度 ， 还可以加快减肥的进度 。
【糙米代替大米能减肥吗 糙米减肥】虽然 ， 糙米有助于减肥 ， 但是多吃也一样会引起肥胖 ， 因为每100克的糙米热量为348大卡 ， 跟精白米面的热量是差不多的 ， 所以过量的食用不仅会影响减肥的进度 ， 甚至还会长的更胖 。而且 ， 糙米也并不适合长期作为主食 ， 也不是所有人都适宜食用 ， 所以吃糙米需要注意：
- 消化功能不好的不宜食用 。糙米虽然营养丰富 ， 但是常年有消化不良、腹泻等肠胃疾病的人是不适宜食用糙米的 ， 因为糙米富含膳食纤维 ， 且质地较粗硬 ， 患有肠胃疾病的人群食用糙米会导致并且加重 ， 于身体健康非常不利 。
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糙米也宜完全代替精白米面作为主食 ， 因为长期食用糙米 ， 容易引起消化不良等肠胃问题 ， 不利于身体健康 ， 应糙米跟精白米面交替混合着吃 。
综上 ， 减肥是可以吃糙米的 ， 但是只可以适量地吃 ， 否则不仅于减肥无益还会长的更胖 。