精神失眠（精神失眠怎么能治好吗）原创王医师健康谈2021-05-09 17:36
失眠对于现代人来说 ， 应该是一件非常可怕的事情 ， 因为白天的生活节奏很快 ， 晚上只想好好睡一觉 ， 无奈躺在床上翻来覆去睡不着 ， 睁着眼睛到天亮 ， 这无疑是让人非常崩溃的事情 ， 也会让人的精神感到崩溃 。
案例：
26岁的张然是一家建筑公司的总经理助理 ， 在同龄人里面收入是非常不错的 ， 但是张然的岗位是比较特殊的 ， 需要做到随叫随到 ， 有时候半夜也会因为领导的一句话 ， 马上打开电脑工作 。对于工作而言 ， 张然是尽职尽责的 ， 是优秀的 ， 可优秀的背后 ， 就是无穷无尽的压力 。
张然每天的工作大到公司机密 ， 小到订饭打杂 ， 凡是总经理的生活起居都要经她的手操办 。同时还要学习各种技能 ， 因为总经理的业务范围在拓展 ， 她就必须让自己也具备该行业的基础知识 。就这样子 ， 日复一日 ， 张然的物质条件越来越好了 ， 可她每天能睡着的时间 ， 也越来越少了 ， 就算早早地上床了 ， 也是睡不着的 ， 经常一个晚上就只能睡两三个小时就自然了 。
长期下来 ， 张然的情绪变得非常暴躁 ， 还出现了胸闷、头晕、恶心等问题 ， 有一天开会的时候 ， 张然还晕倒在办公室里面了 ， 同事们急忙送去医院 。之后 ， 在父母的强烈要求下 ， 张然减少了很多工作 ， 同时积极调理自己的身体 ， 制定了一系列的养生计划 ， 慢慢地将自己受损的身体恢复过来 ， 毕竟任何事情都没有生命重要 。
现代人失眠的3个原因 ， 你中招了吗？
（1）睡前想事
很多人就算躺着床上 ， 大脑还是飞速运转的 ， 会在脑子里面想各种事情 ， 导致脑子越来越精神 ， 失去了睡意 ， 也就出现了失眠的情况 。
（2）睡前娱乐
有些人明明很累了 ， 还是坚持玩一下手机或者平板 ， 结果神经系统越玩越精神 ， 导致过了入睡的点 ， 自然就失眠了 。
（3）睡前宵夜
夏天到了 ， 越来越多的人喜欢晚上吃点宵夜了 ， 殊不知 ， 经常吃宵夜不仅对胃不好 ， 还会降低身体的睡眠意识 ， 让精神变得旺盛 。
失眠先别急 ， 做到以下3件事 ， 一觉睡到天亮
【1】食疗助眠
每天准备酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣3-5克 ， 全部碾碎放入一个纱袋中 ， 放入煮茶壶中 ， 加入适量的水 ， 闷煮15-20分钟左右就可以了 ， 失眠严重的话一天喝2次 。可以镇静安神、美容养颜、滋阴补血、除燥宁神 ， 对于心烦失眠、入睡困难的人群非常适用 。
【2】睡前放松
睡前不要做太刺激神经的事情 ， 尽量放松自己的情绪 ， 可以听一些舒缓的音乐 ， 或者泡泡脚 ， 跟家里人聊聊天 ， 避免太刺激的事情 。
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