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引起打鼾的原因很多，根本原因是呼吸道狭窄所致，因此平时多注意，鼾声也能逐渐消除 。
【打呼噜有什么好的办法可以控制一下】（1）睡眠时应取向右侧卧位，尽量避免仰卧，因为这样容易使肌肉下垂堵塞呼吸道，加重鼾声 。
（2）酒精和一些药物，如安静剂、安眠药，也会使呼吸变浅变慢，导致咽喉部肌肉松弛，从而加重打鼾和呼吸暂停，因此睡前应尽量避免喝酒，药物也应在医生的指导下服用 。
（3）如果吸烟，应尽量戒除，因为烟雾中的毒物会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致呼吸道不畅，加重鼾声 。
（4）打鼾严重者睡的床垫不宜太软，最好使用硬板床；枕头也不宜过高，单侧肩宽的厚度为最适宜 。
（5）如果比较肥胖，建议减减肥，因为肥胖的人更容易打鼾 。定期锻炼可以帮助减轻体重，增强肌肉并使肺部功能更好，从而改善睡眠质量 。
（6）如果以上方法仍不能消除鼾声，应去医院就诊 。
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