产后长胖怎么才能瘦
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首先调整饮食结构 ， 限制过多能量摄入 。一旦怀孕 ， 全家关照 ， 每日鸡鸭鱼肉不断；产后婆婆各种炖汤 ， 导致摄入过多高蛋白高脂肪 ， 妈妈们不想胖也难 。所以 ， 孕期和产后能量摄入要适量 。营养均衡 ， 保证多种维生素和微量元素摄入即可 。我们现在的生活条件普遍已经足够好了 ， 过去条件艰苦 ， 物质匮乏 ， 才需要对孕妇、产妇在饮食上“特别关照” ， 其实这个观念是需要变一变的 。
第二 ， 产后运动 。孕妈产后是妈妈们恢复身材的好时机 ， 所以一定要抓住机会 。产后运动应于产后开始 ， 比如 ， 适量散步等运动可以帮助妈妈们血液循环 ， 子宫收缩 ， 恢复阴道及腹部肌的弹性 ， 帮助尽快恢复窈窕身材 。运动包括收缩子宫运动 ， 会阴部肌肉运动 ， 腹部运动等 ， 可以在医师及有关人士指导下 ， 进行专业的形体锻炼 。
第三 ， 母乳喂养 。是预防产后肥胖的有益方法 ， 母乳喂养不仅对宝宝健康有益 ， 而且不断消耗妈妈们孕期的脂肪积累 ， 可以防止肥胖病的发生 。
【产后长胖怎么才能瘦】
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