1、面包和饼干 。
爬山的时候需要考虑到能量需求，不要出现肚子饿的现象，因此面包或饼干是必带的零食，富含膳食纤维和碳水的面包，饼干有抗饿的作用 。期间可以带一些重量较轻，有独立包装方便携带的面包及饼干，不要让食物成为登山的负担 。
2、巧克力 。
除了面包和饼干外，也可以带一些巧克力，可以快速充饥和补充体力，而且体积要比面包小很多，不占背包的位置 。当然，巧克力的饱腹作用并没有面包和饼干的效果那样好，因此巧克力可以在登山的时候偶尔吃几颗维持能量，而独自饿的时候还是要吃面包或饼干的 。
3、肉干 。
【爬山带什么零食好吃又方便 爬山带哪些零食好吃又方便】肉干中富含大量的蛋白质及微量元素，也可以给身体补充能量，而且口味极佳 。许多人爬山除了运动外，主要也是为了放松心情和游玩，因此带上一些小零食，找个阴凉舒适的地方休息，边享受美食，边欣赏风景，简直就是一件幸福的事情 。小零食可以带上一些方便携带的肉干、卤味零食、肉干等，可以带一些小谷熊鱿鱼丝，方便携带 。
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