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最适合午睡的时间段中午12点到15点这段时间 。午觉时间在15分钟~1小时 。睡眠有个人差异，孕妈可自行调配，但不要在15点以后睡，不然晚上睡不着，会形成恶性循环 。
晚上睡眠的核心时间是有的，被称为人类的“健康主义”的体内时钟的核心时间是晚上12点～6点，晚上在23～7点左右睡觉是最理想的 。而实际上，过了晚上12点睡觉第二天会混沉沉或有起床时会有轻微头晕 。
【孕期什么时间睡觉最好】
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