1、不要整天坐着 ， 适度体力劳动 ， 别以为有了减肥食谱 ， 您就可以高枕无忧地放心减肥了您还需要配合身体的劳动 ， 才能有效地帮助您代谢 。经常坐办公室的您 ， 若是回到家还是坐着不动 ， 这样无法帮助您有效地调整身材 。因此 ， 不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动 ， 在各种休息的时段里充分练习 ， 以帮助您更好地燃烧脂肪 。运动前后吃什么不发胖 。
2、控制油炸与甜食 ， 吃甜食不发胖的秘诀 。身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现 ， 尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食 ， 以免脂肪在体内堆积过多 ， 造成热量囤积 ， 伎您的体重又直线上升 。
【快速减肥方法 大家一起来了解下吧】3、不要限制您的饮水量 ， 为什么喝水都会胖 。有一种说法是 ， 肥胖的久即使喝了水也会变胖 ， 因此 ， 导致减肥期间连水也不敢多喝 。但这是不必要的 ， 因为饮水与您的身体肥胖没有多大的关系 ， 反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣 ， 因此 ， 千万不要限制水的摄取 。
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