1、【潜水】适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等 。理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试 。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙 。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下 。另外不会游泳的人也可以噢 。
2、【长跑】适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等 。理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外新的一项健身运动，而且是一项理想的运动 。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉 。效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用 。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。
3、【登山】适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族 。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能 。
4、【骑马】适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等 。理由：神经终日绷得很紧，真的很累 。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半 。健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉 。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同 。
【适合周末进行的6大户外运动 适合周末进行的6大户外运动有什么】
推荐阅读
- 重楼的种植方法详细 重楼如何进行田间管理
- 八字喜木的女宝宝名字 适合女宝宝八字喜木的名字
- 暗黑破坏神3秘境钥匙怎么合成 进来看看
- 适合迎建党百年的祝福语文案 2021迎建党100年祝福语
- 春节领导祝福语文案 适合给领导的新年祝福语
- 我国药用香茶菜属植物化学及药理学研究新进展
- 五月六月七月种什么菜最合适 五月六月七月种哪些菜适合
- 长筒花盆适合种什么 长筒花盆适合种的植物简述
- 男生适合什么样的妆容 一起学习吧
- 关于下雪发的朋友圈句子大全 适合下雪发朋友圈的文案