1、让自己安静一段时间
计划在一段时间内 ， 将自己与外界完全隔离 ， 当安静下来后 ， 可以让自己的心境也能避免浮燥 ， 若能持续很长时间 ， 哪怕只有短短五分钟 ， 也可令人很快远离焦虑 。
2、让自己笑一笑
当工作让我们感到沮丧时 ， 快速调整心态并傻笑一下 ， 有研究表明 ， 笑一笑可以减轻抑郁和焦虑 ， 所以找一些幽默的视频或笑声 ， 让自己焦虑的情绪可以得到缓解 ， 从而平息自己的紧张神经 。
3、做一些深呼吸
当你面对情绪紧张时 ， 深吸一口气 ， 帮助缓解压力 ， 消除焦虑和紧张 。当你感到焦虑时 ， 你的脉搏会加快 ， 呼吸也会加快 ， 而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度 ， 让你的身体相信焦虑已经过去了 。
4、多一些肯定自己
当焦虑来临时 ， 你可以反复告诉自己没问题、我可以处理一切难题等 ， 这样自我鼓励将使你逐渐消除呼吸困难和出冷汗的情况 ， 从而令焦虑和紧张的情绪平息下来 ， 当心态处于平静时 ， 才能更好地处理事情 。
5、可通过冥想的方式
【如何消除焦虑心理 消除焦虑心理的5个技巧】我们现在都应该知道冥想是一种放松的方式 ， 冥想实际上增加了大脑中灰质的数量 ， 而灰质是减少身体压力的物质 ， 许多专业人士强调冥想对焦虑的情绪和压力症状有积极的影响 。
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