饮食忠告
1、低碳水化合物减肥不适合每个人
减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人 。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法 。
2、不要单吃某种食物
很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物 。肉类和脂肪也在这个健康食谱中 。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康 。
3、吃优质蛋白质
农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵 。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食 。一般来说速冻食品都没那么安全健康 。
4、不要忘了多吃蔬菜
低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜，这是错误的 。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力 。如果可以的话，买有机蔬菜更健康 。
5、多喝水
尽量多喝水，达到极限 。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质 。
6、吃饭的过程中，要细嚼慢咽
这样有利于人体吸收，而且可以减少进食量 。
7、不要多饮咖啡
减肥者容易走进减肥误区，认为喝咖啡可以减少饱胀感，有利于减肥，但却不知道咖啡能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖 。所以，减肥者不要多饮咖啡 。有很多女性非常喜欢喝咖啡，一时很难做到一点不沽 。但是可以适当减量 。一天一杯就可以了 。
生活忠告
1、警惕腿抽筋
由于血液中电解质浓度过低，造成肌肉神经紊乱，引发肌肉抽筋 。特别是腿部肌肉的痉挛 。如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等 。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制 。
2、饭后的运动也很重要
进餐以后消化一小时再进行运动，切勿饭后马上运动，这样会增加胃肠的蠕动，影响俏化：也切忌空腹运动，因为空腹时运动 。燃烧的卡路里较少，而且还会增加食欲 。
3、有些女性喜欢在睡前吃一些零食，这是非常不好的习惯 。
【开始减肥的小常识有哪些】因为睡前吃零食后没有运动，就不能消耗热量，这样非常容易使人发胖 。所以最好在睡前2小时吃零食，然后再进行适当的运动 。这样就不必要担心自己会胖了 。
