瘦身零食一:带壳核桃
核桃是最著名的补脑食物,可以:提升脑活力 。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多 。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食 。OL们每日处于高强压的工作中,竞争总是难免的,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈 。所以核桃作为解馋零食是最佳的选择 。
最重要的是,核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸,能让人更长时间地保持饱肚感 。研究表明,在进行健康生活方式教育的基础上,每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征 。
瘦身零食二:海苔
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病 。
海苔薄薄的,几乎不含什么脂肪,也没有什么能量,吃了绝对不会发胖!但要注意的是,对于肾功能不佳、甲状腺亢进或身体较容易出现水肿情况的人就要小心食用海苔 。
瘦身零食三:苏打饼干
饼干解馋又能充饥,相信很多MM都爱吃,但又担心饼干的热量高、导致发胖 。其实不是所有饼干都是这样的 。苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的,也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低 。
当然,不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃 。
瘦身零食四:话梅和橄榄
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴 。梅子和橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃 。话梅和橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种!建议每天在饭后吃2~3枚 。
瘦身零食五:新鲜水果
对于减肥一族来说,新鲜水果是唯一一种可以随便吃的东西 。相信不用多说,大家都知道吃蔬果减肥是一种天然的减肥方法,这种天然的减肥方法既健康又有效 。很多人对于早餐吃水果会不会对身体“太冷”这一点有疑虑 。对于体质较冷的人来说,可以搭配饮品来解决这个问题,比方说黑豆差,玄米茶,或是姜茶 。如果这些都没办法准备,可以用一般的热水来代替 。当然经期就不要多吃哦 。
瘦身零食六:黑巧克力
爱吃甜品又怕胖的MM们注意了,你们的解馋救星来啦!在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平 。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效 。
不过黑巧克力毕竟还是巧克力,还颇高热量的,所以也不能多吃 。对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感 。
【减肥有什么健康零食】其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,以后吃零食最好选择上述这些哦 。
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