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酸奶减肥的原理是什么

生活百科酸奶


奶制品含钙丰富 ， 补充富含钙的食品能预防血压的升高 ， 对预防心血管疾病很有好处 。奶制品和钙还具有减肥的功效 ， 在不增加膳食总热量的前提下 ， 增加膳食中钙的摄入量 ， 可以显著减少人体内的脂肪比例 ， 减少发生肥胖的几率 。
动物实验还发现 ， 用碳酸钙等无机钙来补充钙 ， 虽然也有一定预防肥胖的作用 ， 但是与奶制品相比 ， 效果有明显差距 ， 特别是低脂酸奶 。专家认为 ， 奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质 。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶 ， 于是就加速肠胃蠕动 ， 于是就减掉 赘肉了哦 。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作 ， 另外吃零食的习惯一定要戒掉哦 。吃零食只会让你更加肥胖的 。
 
酸奶减肥方法
如果是人处于过分饥饿的状态下 ， 就不能直接喝酸奶 ， 要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶 ， 但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃 ， 它可以提供足够纤维素和维生素C ， 对于排出多余脂肪是有帮助的 。如果吃无糖酸奶 ， 就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低 ， 容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸 ， 这样可以改善体力 。具体怎么做 ， 我们分时间段来看：
清晨
每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水 ， 然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) ， 再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干 。然后喝一份酸奶(200毫升左右) 。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
 
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
【酸奶减肥的原理是什么】晚上
餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精 ， 或者是加几滴香油凉拌） 。然后和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙 。空腹时的PH值在2以下 ， 而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上 ， 如果在空腹时喝酸奶 ， 乳酸菌很容易被胃酸杀死 ， 其营养价值和保健作用就会大大减弱 。如果在饭后喝酸奶 ， 这时胃液被稀释 ， PH值会上升到3-5 。酸奶是从补钙的角度看 ， 晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。同时 ， 这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 。
 
效果
根据研究显示 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。对于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚子赘肉呢？专家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期间 ， 三餐要照吃 ， 还要注意补充营养和维生素 ， 这是最基本的减掉肚子的方法了 。还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也是十分有帮助的哦 。让你饭间摄入的饮食消化的更彻底 。

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