睡眠质量对孩子来说是很重要的，养成早睡早起的好习惯才能让身体变得更加健康，但是孩子自身没有办法很好的控制自己的睡觉时间，这个时候家长就应该做好引导工作，下面养生百科就给大家介绍一下儿童晚上什么时间睡觉 。
儿童晚上什么时间睡觉
不同年龄阶段的孩子睡觉的规律都会有所不同，如果是4岁以下的孩子，那么9点之前就应该上床睡觉，睡觉时间早一些，早上可以更早起床，形成一个良好的睡眠规律，如果孩子是5岁左右，晚上9:30上床睡觉，早上6:30起床，而且不睡午觉，那么这个睡眠时间对孩子的健康并不充分，睡觉太晚不睡午觉对身体健康会造成影响，而且白天精神状态也会变得不是那么好，一定要让孩子早上床睡觉，早上早点起来，建立良好的睡眠习惯，房间里面的光线也应该控制好 。
儿童睡觉习惯怎么养成
想要让孩子养成良好的睡眠习惯，那么就应该注意比较小的宝宝睡觉也不要抱着，应该放床上轻轻的拍后背，不要摇晃，如果孩子不愿意睡觉就可以坐在床边，一直握着孩子的手，直到入睡为止，慢慢的远离孩子，保持一定距离，慢慢适应以后就可以单独入睡 。
想要让宝宝养成良好的睡觉习惯，那么对于比较小的宝宝来说养肺是最安全的一种睡觉方式，可以让呼吸道变得更加畅通，如果孩子有腹泻的习惯就应该及时调整姿势，避免意外情况出现 。
儿童晚上睡觉的时候最好不要开灯，可以在床旁边开一下小灯，等换完尿布或者喂完奶以后就应该立刻把灯关掉，想要让孩子养成良好的睡眠习惯，还要注意不要让孩子晚睡，否则生长激素分泌变少就容易影响到健康情况，睡眠质量好对日常生活的影响也是非常大的，所以尽早入睡就很重要 。
儿童睡前能喝牛奶吗
儿童睡觉之前可以喝牛奶，但应该是半个小时之前喝，如果临睡觉的时候喝牛奶就容易出现故障问题，而且会让睡觉以后小便次数增加而影响到睡眠质量，所以想要给孩子喝牛奶，睡觉前30分钟来喝，能够达到缓解不良情绪作用，镇定催眠的效果也非常好，而且还可以睡得更加安稳，睡觉之前适当的喝一些牛奶也可以让身体吸收钙质，时间长了就可以让骨骼发育变得更好，如果钙质摄入不充足，骨质疏松出现的几率就非常高 。
儿童睡觉的注意事项
儿童睡觉需要注意的事项有很多，一定要注意充足睡眠时间，如果睡眠时间不充足对认知能力的危害就非常大，只有在熟睡的过程中才能让智力更快速的发展，晚上睡觉充足，白天可以接受到的信息也会更加充分，如果睡觉时间不充足，白天的精神状态就会变得很差，没有办法接收到新的事物 。
儿童睡觉还应该注意睡觉时间不能太短，否则会让腹部出现很多赘肉，等到长大以后患上心血管疾病的几率也会变得更高，儿童睡觉还应该要注意衣服穿着适中，如果穿得太厚就很容易冒汗，会对睡眠质量造成不利的影响，如果穿得太薄又很容易出现感冒问题 。
儿童晚上睡觉应该注意温度一定要适合，睡觉之前把窗户通风，保持空气清新，如果太早把暖气打开，空气就会变得污浊，吸进肺里面会对孩子的大脑发育造成不利的影响，所以一定要注意 。
儿童晚上睡觉正确的睡姿也很重要，可以仰睡也可以侧睡，这样可以保证呼吸通畅，在睡觉过程中如果孩子非常不安稳或有磨牙情况，那么就应该检查一下，看看身体方面是不是出现了什么问题，积极解决就很重要 。
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