痰湿质的人宜多吃粳米、燕麦、荞麦、小米、玉米、薏米、豆类、豆芽、豆腐、绿叶蔬菜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等，少吃或不吃补益类的食物，如骨头汤、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等 。
痰湿质食谱——四仁扁豆粥
原料：薏米、红小豆各20克，冬瓜仁、白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克 。
文章插图
【痰湿质的人多有虚胖，需祛痰祛湿】四仁扁豆粥的做法
1.先将上述所有原料淘净，凉水浸泡1小时；
2.将浸泡好的原料倒入砂锅中，大火将水烧开，改用小火，熬至粥稠豆烂即可 。
效果:健脾浸湿，利水化痰，润肠通便 。
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