文章插图
老中医告诉我们，冬天是最适合进行滋补的一个季节 。冬天天气寒冷，这个时候的户外活动大量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段 。这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用 。
冬季养生的衣食行
冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮 。具体的如下：
衣：冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服 。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理 。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用 。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等 。
行：很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学 。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体 。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼 。
食：少吃生冷食物
冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病 。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群 。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效 。
老人养生需分时进行
冬季，老人可根据早、午、晚不同时段，采取不同的保健方法 。
早搓手：早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用 。
午晒背：中午晒后背，可起到补充人体阳气的作用 。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体 。
晚泡脚：泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护 。脚底的涌泉穴是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气 。
这些茶饮可常喝
萝卜茶：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量 。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限 。白萝卜清热化痰，茶清肺热 。久服有理气开胃，止咳化痰之功 。
银耳茶：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克 。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁兑入银耳汤中，拌匀服用 。有滋养润肺，止咳化痰之功 。
橘红茶：取橘红3～6克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用 。每日1剂，随时食用，有润肺消炎，理气止咳之功 。适用于咳嗽多痰，黏痰多者效果较好 。
姜苏茶：生姜、苏叶各3克 。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用 。每日2剂，上下午各服1剂 。具有疏风散寒、理气和胃之功效 。适用于胃肠性感冒 。
【冬季养生须注意什么？这些保健茶可常喝】
推荐阅读
- 春季养生时菜逐个数
- 冬季艾灸的好处以及操作方法
- 滴水观音冬季能繁殖吗?
- 舌尖上的鲜花-养生食花做法
- 自己动手DIY桂花茶
- 夏季养生食谱大全 适合你的饮食调理法
- 5款夏季养生食谱 增酸减苦及缓解失眠
- 久坐一族养生方法
- 久坐办公一族 经常按摩四个养生穴位
- 要想养生效果好 你应牢记这4个养生重点