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众所周知 ， 姿势在生活中的某些场景有着十分重要的作用 ， 同样 ， 改变姿势也很重要 。成年人如果长期保持同一姿势 ， 就可能会对身体造成不同程度的影响 。相关的调查数据显示 ， 我国约有43%的人每天坐立的时间长达八小时以上 ， 这一群体被称为久坐族 ， 包括编辑、教师、IT从业人员、学生、设计师以及程序员等多个群体 。医学专家提醒：久坐可能会“坐”出某些疾病！
久坐对身体有哪些伤害
1、影响血液循环 。身体长期保持坐立姿势往往会影响机体内的血液循环 ， 导致血液流通不畅 ， 还会增加患一系列心脑血管疾病的风险 。美国曾有相关的研究人员对2000名成年人进行调查 ， 发现久坐的时间每增加一小时 ， 冠状动脉的负担则增加14%左右 。久坐者比普通人更加容易出现局部疼痛感 ， 还可能会导致下肢出现深静脉血栓等严重后果 。
2、弯腰驼背 。不同人有不同的坐姿 ， 如果坐立的时间过长就可能会增加对脊椎、颈椎以及腰椎等组织的负担 。久坐者不但会出现僵硬的主观感觉 ， 长此以往还可能会引发颈椎病和腰椎病等后果 。这是因为在长期久坐的过程中 ， 骨关节的活动量大大减少 ， 附近组织分泌的关节滑液量也会相对减少 ， 导致骨头和关节的连接处变得干燥从而引起不适感 。
3、脂肪堆积过多 。在久坐的过程中 ， 腹部的肌肉往往处于放松阶段 ， 长此以往则会引起腹横肌无力 ， 容易导致腹部的脂肪堆积形成“小肚子” 。此外 ， 长期久坐者往往缺乏体育锻炼 ， 可能会导致脂肪堆积在下肢部位引起腿部水肿或小腿粗的情况 ， 影响个人的外观形态 。如果本身患有高血压、高血脂或高血糖等基础疾病 ， 就更应该避免久坐 ， 否则可能会影响病情的控制 。
如何避免长期久坐
1、多喝水 。养成多喝水的良好习惯 ， 不但有利于促进体内的新陈代谢 ， 还可以在起立接水的过程中减少坐立的时间 。此外 ， 增加饮水量也会增加排尿的次数 ， 又可以减少久坐的频率 。
2、选择合适的椅子 。一把舒适的椅子应该有合适的曲线 ， 尽量符合人体腰部和背部的凹凸特性 ， 从而提高舒适感尽量减少对腰椎和颈椎等部位的负担 。平时应该尽量选择不可滑动的椅子 ， 可以增加起身活动的概率避免长期久坐 。
俗话说“月满则亏 ， 水满则溢” ， 诸事莫不如此 。偶尔坐着有利于减轻下肢的负担和缓解疲劳感 ， 长久保持同一坐姿则会适得其反 ， 危害人体健康 。
【成年人长期不换姿势 会有什么后果？】
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