零脂肪食物，吃了不会长胖吗？( 二 )

一瓶100ml所谓“零脂肪”乳酸菌饮料的含糖量竟然与100ml的可乐不分昆季。
此外，狗狗连续找了几条目“零脂肪”乳酸菌类饮料，发现有些所谓“零脂肪”乳酸菌饮料竟然每100ml能含有66克糖，几乎是可乐的2倍了。
就这样的零脂肪高糖饮料，大师还能相信喝它没有长胖风险吗？

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狗狗想说，喝多了它该考虑的不该该仅仅是长胖问题，可能带来更多的是健康隐患了。
额，若是零脂肪高糖不克不及喝，那狗狗，我选择喝无糖，零脂肪的酸奶饮料不就好了？
嗯，可是可以，可是刚发酵出来的原味酸奶口感其实是出格酸的，而大师市道上看到酸奶的遍及口感，
都是后来添加了大量的糖后调出来的。
真正能做到无糖和零脂的酸奶，长胖风险固然低，但那口感并不是大部门人能接管的。
【零脂肪食物，吃了不会长胖吗？】销量天然也不会太好。
狗狗知道，良多人把酸奶看成减肥必备饮食之一，喜好餐后来杯酸奶。

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但其实酸奶遍及能量都不低，所以有减肥需要的伴侣，喝了酸奶就要有意识的削减本家儿食的摄入，否则这能量很轻易超标哦。
听完狗狗这样一说，有伴侣就沮丧了，感受仿佛这既甘旨，还不会让人长胖的食物就不存在了嘛！
狗狗想说，与其一味地去选择或者相信商家打出来的“零脂肪、无糖”的商品，不如我们本身做到心中稀有。
下面狗狗就教教大师若何准确的选择食物来节制本身天天能量的摄入吧。

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其实，大师若是去超市买食物，其货架上的商品一般都是有营养标签的，而食物的能量就是营养当作分表的第一位。
好比：下图是一条目零脂肪全麦吐司面包的营养标签

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第一排就写着每100g拥有986千焦的能量，千焦是我国能量的标示单元。
大师换算当作常用的千卡，可用986除以4.18即可。
成果为986÷4.18=236千卡
200多千卡是个什么概念呢？
这么说吧，我们日常吃的一碗米饭的热量大约就是200千卡。
快步走路1小时，大要能耗损200千卡的能量。
大师日常爱吃的汉堡，一个的热量大要有590千卡。