那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然 。
五、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证 。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声 。
【上班男必备减压法】睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒 。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠 。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡 。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记 。不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事 。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们 。
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