早晨起来第一件事情是什么呢？是先刷牙？还是先喝水？有些人说，先刷牙，牙上面好多脏东西，喝水不直接喝进去了吗？有些人说，先喝水，这样才能保持身体畅通 。那么究竟是先刷牙还是先喝水呢？下面，就跟小编一起来看看吧 。
晨起喝水、刷牙好处多
刷牙，是保持口腔清洁的重要的自我口腔保健方法，可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣 。一般人们每天早起和晚上临睡前各刷牙一次，坚持饭后嗽口，刷牙可以养生 。
晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化 。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究么？到底先刷牙还是先喝水好呢？
观点一：晨起喝水前不刷牙，脏
因夜晚睡觉时，牙齿上易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，便容易形成菌斑及牙石 。若直接喝水，则会把这些细菌和污物带入人体 。一个字：脏！
观点二：早上喝水，起床后刷牙前最佳
古训言：“起床后刷牙前，生饮七合好水 。”一合即一百八十毫升，七合水等于一千二百六十毫升 。当然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成 。最重要的是要刷牙前喝水！一来晨起喝水本为清洁通畅之用，二来老祖宗那时压根儿不用考虑牙膏这种高级货所含的化学物质的威胁吧 。因此，抛开古今刷牙的区别，为了让有“洁癖”的乡亲们晨起喝水效果更好，还不会因未刷牙而感到脏和恶心，老祖宗特意补充了一句：请各位自觉晚上睡觉前刷牙 。
另外，英国牙医协会某专家建议：刷牙后最好不要用水使劲嗽口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层，刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料 。
最终结论
晨起空腹喝水养生，但也勿忽视口腔卫生 。喝好水、喝对水总之是益处多多，白开水是承担这一任务的最佳选择 。另外，清晨第一杯水须空腹喝，温、凉开水最宜，要慢饮，勿喝冰水 。而刷牙这种清洁方式，完全可能据个人口味，譬如，担忧晨起先刷牙会破坏口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水时第一口先嗽吐掉再喝，喝水减肥 。
刷牙的正确方法
掌握刷牙的正确方式
平常我们都是横来横去的刷牙，殊不知这样长此以往有损牙齿，而且有些事物残渣不易清除 。比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣 。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷 。而且尽量避免刷到牙龈，以防弄伤牙龈 。口腔两边最里面的牙齿也要刷到 。
掌握刷牙的力度
刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血 。这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛 。
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