水果糖分排行榜（常见水果含糖量排行是什么）
1、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等 。
2、含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
3、含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
5、糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定 。
【水果糖分排行榜（常见水果含糖量排行是什么）】
6、推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量 。
7、慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。此类水果每100克可提供50－90千卡能量 。
8、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用 。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 。此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。
推荐阅读
- 香肠|好吃的自制红糖水果汤圆，软糯香甜，用料实在，宝宝特别的爱吃
- 《生活提示》 20220102 水果熟吃 还有营养吗？
- 水果|2021做了300道菜！最满意这20道，发出来大家一起收藏！
- 咖啡不能和什么水果一起吃（咖啡千万不要和它一起食用）
- 水果|著名的法国香槟与加烈酒是如何酿造的？如何酿造香槟酒与加烈酒？
- 水粉画水果教程（有关水粉画水果教程）
- 牛奶水果麦片怎么做（关于牛奶水果麦片怎么做）
- 怎么做水果布丁（水果布丁的做法）
- 水果萝卜冬季如何保存方法（水果萝卜冬季怎么保存）
- 橙子|橙香水果茶