体育比赛长跑技巧(体育比赛长跑技巧介绍)
1、首先长跑之前 , 我们还是要适当做一些准备活动 , 压压腿 , 踢踢腿 , 做下伸展运动 , 这些都是必须的 , 很多同学 , 上场之前什么准备活动都没做 , 一上场后还没跑几圈 , 不是肚子痛 , 就是胃痛 , 其实这些原因主要还是因为准备活动没做开 。
2、上场后 , 不要紧张 , 特别紧张的同学 , 可以做下深呼吸 , 先深吸气 , 然后慢慢吐出来 , 做个两三次就差不多了 。跑步时只有使自己放松 , 才能跑出最好成绩 。
3、起跑不要过猛 , 长跑最重要讲的是节奏 , 一开始快的人 , 不代表后面快 。很多同学前面一顿猛冲 , 后面甚至完不成 。起跑后 , 建议采用跟随跑 , 几个人一起跑 , 总比一个人跑好 , 至少还能相互鼓励一下 。如果感觉自己能力强的同学可以跟随班上前几名 , 认为弱的话 , 可以跟随中间的同学 , 不建议一起跑就打算吊车尾 。
【体育比赛长跑技巧(体育比赛长跑技巧介绍)】
4、长跑最重要的就是呼吸节奏 , 不论是1000米还是800米 , 一定要掌握自己的呼吸节奏 , 一般呼吸节奏分为一步一呼一吸 , 两步一呼两步一吸等 , 找到自己的呼吸节奏后 , 定能事半功倍 。
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