最快陷入睡眠的方法（怎么快速入睡）
1、调节好生理钟 ， 记住生理时钟是需要时间调教适应的 ， 所以如果你习惯12点入睡 ， 是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的 ， 提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早 ， 让身体适应 。
2、睡前远离手机 ， 手机及电子产品的蓝光对眼睛不好 ， 就算你不怕眼睛过度疲劳 ， 所以无论是玩游戏或是留恋社交网络都要适可而止 ， 自然能够早睡早起 。
3、多运动多晒太阳 ， 做运动除了令身体有感疲倦外 ， 更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光 ， 抑制体内的褪黑激素 ， 减少焦虑及抑郁等负面情绪 ， 有助带着放松的好心情入睡 ， 提升睡眠质素 。
【最快陷入睡眠的方法（怎么快速入睡）】
4、营造入睡氛围 ， 卧室里的气氛绝对有助睡眠 ， 昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡 。
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