炒饭|真正的“春补王”,它排第一!红薯、玉米都得靠边站!太香了!

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春天来了 , 夏天还会远吗?
看着气温渐渐上升 , 美女们又开启了新一轮的减肥啦!美美的跑团 , 这段时间新加入了好多的朋友 , 每天大家都在群里交流健身减肥的心得 , 有朋友一起行动 , 今年的减肥效果格外好 。 十多天的时间 , 美美已经减掉了三斤啦!而且还没有特别控制饮食哟!
因为四月份有一场马拉松 , 大家一起买了套漂亮的衣服准备在赛场上拍美美的照片 , 于是这段时间 , 运动上对自己更严格了 , 但是结果告诉我们 , 光靠增加运动量 , 其实对减肥并没有帮助 , 减肥六字箴言“管住嘴、迈开腿” , 相比而言 , 管住嘴比运动更重要!

管住嘴 , 并不是要求大家别吃 , 而是选对吃的食物 , 要想得到好的减肥效果 , 建议大家将精米白面换成各种粗粮 , 红薯玉米芋头等 , 都是减肥时期的最佳主食选择哟!
如果您觉得天天吃粗粮接受不了 , 那就试试这个粗粮细吃的方法吧!这款芋头包 , 是我最近的最爱 , 软糯细腻、Q弹爽口 , 周末的时候蒸上一大锅 , 一周的主食就搞定啦!
真正的“春补王” , 它排第一!红薯、玉米都得靠边站!太香了!

芋头有开胃生津、补气益肾的功效 , 特别适合春天吃 , 芋头中含有丰富的粗蛋白、淀粉、多种维生素、较高的钙和多种矿物质 , 芋头所含的矿物质中 , 氟的含量较高 , 具有洁齿防龋、保护牙齿的作用 。 芋头含有的丰富的微量元素能够增强人体免疫力 , 可作为防治癌症的常用药膳主食 , 在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复的过程中 , 有非常好的辅导作用 。
芋头价格便宜 , 食用方法很多 , 蒸、煮、炒、炸无一不可 , 但由于芋头中含有较多的淀粉 , 因此芋头用于蒸煮是最好的 , 这样不会摄入过多的脂肪 , 是最健康的吃法 。 在做芋头的时候最需要注意的是保证芋头熟透 , 吃未煮熟容易引起闷气或胃肠积滞 。
这款芋头包的食材都非常好准备 , 味道嘛 , 可甜可咸 , 喜欢吃甜的你可以做成各种坚果加白糖的 , 我家老妈想吃咸的 , 所以馅料就换成了香干猪肉馅 , 春天做韭菜鸡蛋馅也超美味哟 。

【芋头包】
芋头260克木薯粉100克香干豆腐一块猪肉适量油适量椒盐适量

食材准备好 。
做法:

芋头去皮 , 洗干净后切厚片 , 放入蒸锅蒸熟 。

用筷子戳一下 , 能轻松戳过去就熟透了 。

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