儿童长跑的正确方法与技巧(如何提高小孩长跑能力)
1、两脚前后开立 , 并微微下蹲形成跑步姿势 。主要目的稳住下盘重心 。
2、两手轻握拳 , 手臂微微弯曲 , 前后摆臂形成跑步动作 。速度不用过快 , 幅度不用太大 。
【儿童长跑的正确方法与技巧(如何提高小孩长跑能力)】
3、在摆臂至两三百次左右时 , 即达到手臂微酸时后 , 开始加速摆臂 , 并加大摆臂幅度 。加速期间从50次到100次为目标 , 达到100为佳 。
4、这样坚持一周到两周时间 , 那么长跑将有长足进步 。学校长跑一般是尾段不够气 , 难以坚持 。而跑步运动在于手臂带动大腿 , 锻炼大腿需要大场地 , 长时间的锻炼 , 而手臂要求就简单多了 , 即达到超强效果同时也节约时间和场地 。
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