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马上就过年了 , 还有三天就迎来除夕夜 , 大年初一要招待客人 , 这几天餐桌上都是大鱼大肉 , 有各种鸡鸭鱼肉 , 有钱人更是山珍海味 , 鲍鱼海参 , 节后必定会胖十斤 , 想要吃得健康 , 一定需要做身材管理 , 控制春节期间热量的摄入 。
到了腊月底 , 很多在外务工的人 , 都会返乡回家过年 , 我们家因为去年的疫情的原因 , 都选择就地过年 , 今年准备回家过年 , 很早就收拾行李回家 , 一回来就开始置办年货 。 一大家子人上街购买年货 , 有各种零食 , 水果和食材 , 冰箱里都塞得满满的 。 这几天街上热闹起来 , 有了春节的气氛 , 节前节后最怕长胖了 , 吃肉不如吃这道菜 , 它就是蚝油油麦菜 , 油麦菜才2块钱一斤 , 简单炒一盘 , 清甜又爽口 , 天天吃都不长胖 。
春节前后 , 是很多胖子最烦恼的时候 , 因为马上要迎接新的一年 , 以前的衣服都穿不下 , 如果不管理好体重 , 一定要吃低脂低卡的蔬菜 , 热量比黄瓜都低 , 它就是油麦菜 。 我家一日三餐 , 一定还需要一些绿色蔬菜 , 不妨试试这道蚝油油麦菜 , 到底要如何烹饪这道蚝油油麦菜呢?现在将详细的食谱 , 分享在下方吧 。 春季前后 , 这菜记得别错过 , 低脂低卡 , 清肠刮油 , 天天吃不怕胖 。
【蚝油油麦菜的详细做法】
食材挑选:选购几棵油麦菜 , 少许食用油(也可以用猪油) , 蚝油10克左右 , 淀粉少许 , 白糖6克 , 食盐少许 , 少许清水 , 一些大蒜头 , 其他佐料 。详细烹饪步骤:
第一步:准备好油麦菜和一些主要配料 , 油麦菜一片片洗净 , 切成一些段备用 , 将蒜头拍扁 , 切成若干蒜片 , 备用 。 【糍粑|它是公认的“刮油高手”,节前节后要多吃,刮油清肠,小肚子不鼓了】第二步:准备好空碗一个 , 加上适量淀粉 , 加上凉白开搅拌成水淀粉 , 加上白糖 , 蚝油少许 , 加上食盐搅拌均匀 。
第三步:另外起锅加上猪油或食用油 , 加上若干蒜片炒一会儿 , 放入油麦菜迅速翻炒 , 将油麦菜炒至变软 。
第四步:过了放入一些蚝油汁和料汁 , 迅速翻炒一会儿 , 慢慢将其收干 , 盛在一个空盘之中 , 这道蚝油油麦菜就做好了 , 比鸡肉鸭肉更受欢迎 。
蚝油油麦菜是一道春节前后的清肠菜肴 , 蔬菜叶片有大量维生素 , 丰富的植物纤维 , 热量含量特别低 , 能够有效促进宿便的排出 , 达到清肠刮油的目的 , 是不错的刮油菜肴 。
油麦菜是冬天的时令菜之一 , 价格非常便宜 , 春节期间很少欢迎 , 你们喜欢如何烹饪这道蚝油油麦菜吗?(本文的配图都出自网络)
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